deblommetjes.web-log.nl

Geen wedstrijden meer hardlopen

Ik heb er lang over nagedacht maar uiteindelijk heb ik besloten om geen wedstrijden meer te gaan hardlopen. De steeds weer terugkerende blessures ben ik een beetje beu. Wel ben ik van plan om in een rustig tempo te blijven trainen zodat ik mijn gewicht (wat op dit moment aanzienlijk is toegenomen ) weer op een aanvaardbaar peil kan brengen. De trainingen zullen dan ook vooral bestaan uit fietsen en hardlopen (niet meer dan 10 km) in een rustig tempo. Gelukkig kan ik nog wel meedoen aan de zeilwedstrijden bij WSV Broekerhaven en zal ik hierover dan ook regelmatig gaan berichten op het weblog. Verder wil ik ook wat meer gaan doen aan een andere hobby van mij n.l. fotograferen en ook hier van hoop ik wat meer van op het weblog te publiceren. Dus weblog-lopers bedankt voor de fijne kontakten die ik met jullie had tijdens en na de wedstrijden. Verder wil ik zeker jullie weblog in de nabije toekomst weer regelmatig gaan bezoeken.

Simokos MB2 tegen VVW MB1

Simokos B2 speelden dit weekend tegen VVW uit Wervershoof. VVW stond op de 3^e plaats in de competitie en ook al stonden Annemarie en haar ploeggenootjes na de overwinning van verleden week op de 1^e plaats, spannend vonden ze het allemaal wel. Maar spannend of niet de meiden speelden een goede wedstrijd en versloegen ook dit keer weer hun tegenstander door alle sets te winnen. Er kan nog vermeld worden dat er een verzachtende omstandigheid voor de verliezende partij was. Ze kwamen één speelster tekort waardoor zij net als Simokos vorige week met vijf speelsters in het veld stonden in plaats van met zes speelsters

meer foto's

Simokos meisjes B2 tegen VCJ B1

Afgelopen zaterdag moest ons team tegen VCJ meisjes B1 volleyballen.

Na iets langer dan een uur in de auto, en een beetje zoeken, waren we bij de sporthal in Julianadorp aangekomen.

Best veel van ons team konden deze zaterdag niet met de wedstrijd meedoen.

Daarom waren we met een speler minder in het veld.

We speelden dus met z’n vijven.

Omdat de tegenpartij wel met z’n allen waren en ook gewoon nog wissels had, dachten wij dat het wel moeilijk zou worden om te gaan winnen.

Maar zij dachten er zo over dat het heel makkelijk zou zijn om ons te verslaan.

Maar wij zijn wel SIMOKOS.. dus dat hadden ze even fout gedacht.

Met heel goed concentreren op het spel wonnen we de 1^e set net aan.

De 2^e set werd ook maar net aan gewonnen.

En de 3^e  en 4^e set gingen al veel beter.

Dus uiteindelijk hebben we met 4-0 gewonnen.

Nu staan we in de competitie 1^e , met 2 punten voor op de 2^e.

Groetjes AnnemarieJ

(foto's van de wedstrijd)

Simokos MB2

Hallo dames van Simoks MB2

Het heeft even geduurd maar de foto's van de wedstrijd tegen Alvoco MB1 staan  hier. Een verslag en de foto's van afgelopen zaterdag komen in de loop van de week.

Groetjes Jan

Op kamp en lekker trainen.

Afgelopen donderdag 21 augustus ging Annemarie met haar klasgenoten van LW2^e en de klassen LW2d en LW2f omstreeks half negen met de fiets op weg naar Het Boshuis in Wieringerwerf.

Zelf stapte ik omstreeks dezelfde tijd  in de auto om Monique (de moeder van een leerling uit een andere klas) op te halen in Enkhuizen. Wij waren namelijk benaderd om de leerkrachten te assisteren tijdens de 2 dagen kamp. Dit kwam vooral neer op het verzorgen van de inwendige mens tijdens deze dagen.

Al met al werden het 2 leuke dagen waarin de kinderen werden vermaakt met allerlei  spelletjes zodat ze aan hun nieuwe klasgenoten konden wennen.  En de leerkrachten kregen op hun beurt de kans om de leerlingen te observeren.

Na het avondeten  had ik nog tijd over om te gaan trainen in het Dijkgatbos. De training bestond uit   60 minuten in Z1-2 waarin 10x 30 sec in Z4 en de rust was 3.30 in Z1-2. Hoewel de training alweer wat beter gaat als vorige week, is de snelheid toch nog ver  onder de maat.

Op vrijdagmiddag rond 5 uur waren we allemaal weer thuis en na een lekker nachtje slapen ben ik zaterdag rond 11 uur begonnen aan een duurloop van 2 uur in Z1. Ik had me voorgenomen om een tempo van 6.30 per km te lopen en dat lukte vrij aardig. Alleen de hartslag liep het laatste halfuur op naar  de 139 bpm gemiddeld en dat is eigenlijk bij mij voor Z1 te hoog. Het tempo bleef met 6.25 tot 6.30 wel lekker constant. 

Tijdens de training had ik heel wat calorieën verbruikt maar dit alles werd volledig te niet gedaan op de geweldig leuke vrijwilligersavond bij de Streker Atletiek Vereniging waar de blommetjes zich die avond heel erg vermaakt hebben.

Vandaag heb ik nog een uur lang in Z1-2 gelopen maar de gevolgen van de duurloop van afgelopen zaterdag en het geweldige feest daarna zaten nog duidelijk in mijn benen.

Zeilwedstrijd en hardlooptraining.

Vandaag stond er een zeilwedstrijd op het programma. Helaas kwam Martijn uit school met de mededeling dat hij geen tijd had om te gaan zeilen. Hij had teveel huiswerk voor morgen opgekregen en school gaat nu eenmaal voor.  Ik ben dus alleen naar de haven gereden met de hoop een ander medebemanningslid  te vinden voor de Zilvermeeuw. Jammer genoeg waar er te weinig boten bereid om bij de toch wel pittige wind (windkracht 6 af en toe richting 7)uit te varen zodat de hele wedstrijd werd afgelast.

De afgelopen zondag heb ik voor het eerst weer een rustige duurloop  gedaan van 1 ½ uur. Dat viel niet mee want ondanks het lage tempo was ik toch flink moe na afloop. Gisteren stond er een duurloop in Z1-2  van 1.15 uur op het programma en  over deze training was ik ondanks het nog al lage tempo wel tevreden.  Ik moet gewoon weer wat gewicht kwijt dan komt er vanzelf weer wat meer tempo.

De Blommetjes zijn weer terug!

We kunnen terugkijken op een leuke vakantie.  Na een achillespeesblessure, opgelopen tijdens een volleybaltoernooi,  ben ik tijdens de vakantie weer aan het hardlopen geslagen. Maar eerst wil ik nog even vermelden dat Jantine nog net vóór de vakantie heeft gehoord dat ze geslaagd is voor haar examen manuele therapie. Dus konden we donderdag 17 juli met een fijn gevoel op vakantie gaan met de Zilvermeeuw richting Stavoren.  Nadat we de volgende morgen in de sluis geschut waren, zijn we Friesland in gevaren richting Koudum.  In de Kuilart (Koudum) hebben we 5 nachten doorgebracht, omdat Annemarie het daar vooral naar haar zin had met haar vrienden in de disco. Zelf heb ik daar voor het eerst na de blessure weer probleemloos getraind, 45 minuten in Z1. Daarna zijn we naar Woudsend gevaren, waar we één nacht in de jachthaven hebben doorgebracht. De volgende dag zijn we doorgevaren naar Sneek en daar hebben de dames van het gezin onder het motto ‘we hebben nieuwe kleren nodig voor de diplomauitreiking cq feest op 19 september, waar Jantine haar officiële diploma in ontvangst mag nemen’  de winkels in Sneek geplunderd. Helemaal blij en volledig geslaagd kwamen ze terug. De volgende dag zijn we doorgevaren naar Aernewald. Onderweg kwamen we nog wedstrijdskutsjes tegen die in Sneek een zeilwedstrijd hadden. Bij onze favoriete slagerij hebben we diverse malen een lekker stukje vlees gekocht. Jantine heeft daar met Annemarie een prachtige natuurwandeling gemaakt, waarbij er heel wat werd afgekletst. Ook hebben we een klein motorbootje gehuurd voor een dag. Daar hebben Martijn en Annemarie veel plezier aan beleefd. Ook Jantine en mijn persoontje zijn mee geweest. Met Annemarie achter het roer voeren we tussen de waterlelies en de gele dotters. Verder hebben we daar ook heerlijk gezwommen, zó vanuit de boot in de haven het water in! Na twee dagen zijn we vertrokken richting Joure. Deze tocht was wel spannend, want met een diepgang van 1.60 meter is een overgang over het Sneekermeer toch wel spannend. Gelukkig verliep alles goed en waren we ’s middags alweer in Joure.  Daar hebben we 5 dagen gelegen. Na een dag of vijf zijn we naar Workum gevaren om een dag later door te varen via het IJsselmeer naar Makkum. We waren nog nooit in Makkum geweest, daar hebben we samen nog hardgelopen.  2 dagen later zijn we naar Texel gevaren.  Voor het eerst zijn we met de boot over de Waddenzee gevaren. Dat was best spannend. Er stonden hoge golven vlak bij Texel en dat vond Jantine een beetje eng. Op Texel hebben we Jantine haar verjaardag gevierd en daar heeft ze met Annemarie een fietstocht gemaakt, waarbij weer veel geheimen werden gedeeld. Donderdag 7 augustus zijn we met slecht weer naar huis gevaren. De tocht verliep voorspoedig, ondanks de motorpech. Al met al hebben we een prachtige vakantie gehad.

We zijn er weer!

Eigenlijk schaam ik mij een beetje want vanaf 16 maart heb ik geen letter meer aan het papier toevertrouwd.  Of liever gezegd aan het weblog toevertrouwd. Ondanks de vragen van Koen, Bjorn, Gert jan en Richard kon ik de puf niet vinden om achter het toetsenbord te gaan zitten.

De oorzaak is eigenlijk heel simpel want we hebben een nieuwe zeilboot.  Een mooi  schip die we na rijp beraad de naam Zilvermeeuw hebben gegeven.  Deze dame heeft behoorlijk veel van mijn toch niet geringe vrije tijd  opgeëist.  Er kwam dus helemaal niets meer van bloggen. Erger nog zelfs het trainen kwam zo’n 1 ½ week stil te liggen. Hoewel er altijd wel wat te doen is op een boot, krijg ik nu weer wat meer tijd voor een beetje hersenspinsel op het weblog.

De 10 km dwars door Dordt op zondag 6 april ’08 heb ik wel gelopen en de tijd van 49.09 stemde me dik tevreden. Ook de trainingen heb ik inmiddels weer hervat. Afgelopen dinsdag stond er 20 in Z1 + 15 Z2 + 10Z3 + 5 Z1 op het programma.  Op donderdag ging ik voor 60Z1 waarin 3x (3 + 2 + 1 in Zg+ p = 2 ) sp = 6. Ook vanmorgen heb ik weer getraind ditmaal 45 in Zg- @10 en ik kan jullie vertellen dat de trainingen me redelijk goed afgingen.

Vanmiddag ben ik met Martijn gaan zeilen en het was echt genieten op het water. Morgen ga ik na de hardlooptraining weer met de kinderen zeilen.

Helaas kan Jantine niet mee want ze heeft het te druk met haar studie Manuele therapie, die ze binnenkort gaat afronden. Afgelopen vrijdag heeft Jantine weer een flinke hobbel genomen want ze is geslaagd voor de vaardighedentoets. Uiteraard hebben we dat met een lekker glaasje wijn beklonken.

Bij onze watersportvereniging doe ik tegenwoordig mee aan het wedstrijdzeilen. Omdat ik nog niet zo thuis ben in het wedstrijdzeilen vaar ik nog mee met de Loevy waar schipper Louis de scepter zwaait. Louis is een hele goede en ervaren zeiler die op heel veel plaatsen in de wereld zeilwedstrijden heeft gevaren. Ik heb inmiddels twee wedstrijden meegevaren en al heel wat geleerd.

Dus Koen, Richard, Bjorn, Gert Jan en nog vele anderen “het gaat goed met me”, ik heb het alleen maar druk, druk en nog eens druk! Maar zo als het er nu uitziet lukt het me welweer om eens per week een stukje te schrijven op mijn  Weblog en weblogs een bezoekje te brengen

Beetje feest

Afgelopen zaterdag toen Jantine naar Amersfoort was voor haar cursus manuele therapie,  ben ik eerst eens een mooie bos bloemen voor haar gaan halen. Daarna nog even langs de bakker gereden voor gebak. Vervolgens was  het tijd om de loopschoenen aan te trekken voor alweer de derde training van deze week.

Vandaag zondag 16 maart ’08 zijn Jantine en ik 16 jaar getrouwd.  Hoewel we niet zulke grote feestgangers zijn, hebben we dit heuglijke feit in alle bescheidenheid met de kinderen gevierd met een gebakje, een glaasje wijn en aan het eind van de dag hebben we chinees gehaald.

De dag begon eigenlijk zoals de meeste zondagen, Jantine ging om een uur of 10 naar de kerk en een half uurtje later vertrok ik voor de training van deze dag. De 20 in Z1-2 + 20 in Z2-3 + 20 in Z1-2 werden vlot afgewerkt.

Deze week stond in het licht van het herstel, omdat de 20 van Alphen toch wel wat energie uit mijn lichaam had gehaald. Daardoor zijn er wat weinig kilometers afgelegd en bleef het totaal steken op zo’n 33 km.

De 20 van Alphen

Om half elf ging ik op weg richting Alphen, want vandaag zondag 9 maart moest het gebeuren. De 20 km van Alphen leek mij een uitstekende test om te kijken of m’n lichaam al aan de medicijnen voor mijn te hoge bloeddruk gewend was. Tijdens de trainingen was ik voor mijn gevoel al flink vooruit gegaan, maar ik wilde het ook graag in een wedstrijd bevestigd zien.

Al snel liep ik in het gemeentehuis van Alphen Runningronald tegen het lijf, die op zijn beurt weer op zoek was naar Gert. Ronald, die door een enkelblessure deze keer helaas niet kon meedoen, ging foto’s maken. Enige tijd later kwam ik bij de stand van Herbalife, waarin Ingrid stond. Daar kwam ik ook  Petra, Koen,Brigitte, Rinus, Richard, Bjorn en Pieter tegen. Pieter ontmoette ik voor het eerst! Leuk Pieter! Na het gezellige onderonsje ben ik gaan inlopen en in het startvak voor de wedstrijdlopers kwam ik Richard weer tegen en de voor deze gelegenheid weblogfotograaf  Runningronald maakte er een mooie foto van.

Om 14.00 uur werden we weggeschoten en omdat je als wedstrijdloper vooraan start, moest ik goed opletten de eerste 5 km niet te snel te gaan. Voor de  eerste 5 km  gaf mijn Garmin een tijd aan van 25:43.05 minuten en de gemiddelde hartfrequentie was op dat moment 142 bpm. Met deze tussentijd kon ik tevreden zijn want het voelde goed aan. Van het 5 km punt naar het 10 km punt liep het ook lekker, ook al was dit stuk voor mijn gevoel wat zwaarder door af en toe een lichte tegenwind en paar brugopritten. Bij de 10 km kwam ik dan ook door in een tijd van 52:00.16. Op de 2^e 5 km liep ik dus 26:17.11 minuten en de gemiddelde hartfrequentie was iets omhoog gegaan naar 144 bpm. Het stuk tussen de 10- en 15 km vond ik het zwaarst. Maar ook deze 5 km kwam ik goed door en de Garmin gaf op het 15 km punt een tijd aan van 01:18:34.44 uur. Deze 5 km legde ik dus af in een tijd van 26:34.28 minuten, de gemiddelde hartfrequentie bleef 144 bpm. Nog steeds voelde het goed aan en daar was ik heel blij mee. Nu de laatste 5 km waren aangebroken, besloot ik om het tempo weer ietwat te verhogen en ook al kostte dat veel moeite, het lukte toch. Zo’n 100 m voor de finish werd ik door Petra, Peter en Ronald hartstochtelijk toegejuicht. Zij hadden in de regen en kou op mijn binnenkomst gewacht! Petra, Peter en Ronald bedankt daarvoor, ik heb het heel erg gewaardeerd. Uiteraard kwam ik ook de laatste 100m goed door en kon ik de Garmin stil zetten na 1:45:14 uur. De laatste 5,14 km liep ik in 26:40.31 minuten, de gemiddelde hartfrequentie liep op naar 148 bpm. Met mijn eindtijd van 1:45:14 ben ik heel tevreden want deze tijd toont aan, dat m’n conditie weer terug is en nu kan er weer onder de vakkundige leiding van Rob Veer verder gewerkt worden aan snellere tijden.

Resultaten genoteerd door de Garmin:

afstand	gemiddeld tempo	gemiddelde snelheid	gem. hartfrequentie
20,14 km	5:13 min/km	11,5 km/uur	145 bpm

Alle foto's zijn gemaakt door Runningronald.